食育について（レシピ）

賢い子の育児に欠かせない食育！！
子供が（大人もなんですけど）摂らなきゃいけない栄養素！
炭水化物（ご飯、パン、麺等・・）
タンパク質（肉、魚、乳製品、豆製品等・・・）
野菜（私は海藻類も入れてます）
が、まとめて摂れてしまう、
作るの簡単、
子供が喜ぶレシピ紹介します。
材料
ホットケーキの素（炭水化物）　２００ｇ
卵　１個
牛乳　１２０ｃｃ（なければ水）
ボールにホットケーキの素、卵、牛乳（水）を、よく混ぜ合わせます。
ここまでは、普通のホットケーキと一緒です。
それに、
玉葱のみじん切り　小１個（大半分）
人参のみじん切り　中半分位
葱のみじん切り
ほうれん草のみじん切り
その他、思いついた冷蔵庫にある野菜のみじん切り。
上に書いてある野菜は、どれか欠けてても大丈夫です。
ようするに野菜が食べれればいいのです。
チーズのみじん切り
ハムのみじん切り
ツナ
これも、どれかしら入っていればいいです（タンパク質）。
を、さっきのホットケーキのドロドロに混ぜます。
を、天パンに、クッキングシートをひいて流し入れます。
こんな感じです。


（これには、オクラが入ってますね。）
これを、２００度のオーブンで約２０分焼きます。
私は、オーブンはほったらかしで楽なので、よく使うんですけど、オーブンはあまり使わない人は、フライパンで普通のホットケーキと同じやり方（中火で表３分、プツプツしたら裏返して２分）でいいと思います。
表面がこんがりしたら、オーブンから出します。


あとは、食べやすい様に切って、バター乗っけて・・・


でっきあっがり～～！！
息子もダンナも沢山食べます。
色々なアレンジもきくし、簡単なのでぜひ試してみて下さい！！

↑我が家で検討してます。
小さい子供がいると、スーパーで買い物するのが面倒なので、食材宅配は便利かな～と。
メニューも豊富で、夕飯のメニューを考えるのが楽そうですよ！
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