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食育について(レシピ)

公開日: : 子供の食事

賢い子の育児に欠かせない食育!!
子供が(大人もなんですけど)摂らなきゃいけない栄養素!
炭水化物(ご飯、パン、麺等・・)
タンパク質(肉、魚、乳製品、豆製品等・・・)
野菜(私は海藻類も入れてます)
が、まとめて摂れてしまう、
作るの簡単、
子供が喜ぶレシピ紹介します。
材料
ホットケーキの素(炭水化物) 200g
 1個
牛乳 120cc(なければ水)
ボールにホットケーキの素牛乳(水)を、よく混ぜ合わせます。
ここまでは、普通のホットケーキと一緒です。
それに、
玉葱のみじん切り 小1個(大半分)
人参のみじん切り 中半分位
葱のみじん切り
ほうれん草のみじん切り
その他、思いついた冷蔵庫にある野菜のみじん切り
上に書いてある野菜は、どれか欠けてても大丈夫です。
ようするに野菜が食べれればいいのです。
チーズのみじん切り
ハムのみじん切り
ツナ
これも、どれかしら入っていればいいです(タンパク質)。
を、さっきのホットケーキのドロドロに混ぜます。
を、天パンに、クッキングシートをひいて流し入れます。
こんな感じです。
オーブンに_IMG

(これには、オクラが入ってますね。)
これを、200度のオーブンで約20分焼きます。
私は、オーブンはほったらかしで楽なので、よく使うんですけど、オーブンはあまり使わない人は、フライパンで普通のホットケーキと同じやり方(中火で表3分、プツプツしたら裏返して2分)でいいと思います。
表面がこんがりしたら、オーブンから出します。
焼き上がり_IMG

あとは、食べやすい様に切って、バター乗っけて・・・
出来上がりIMG

でっきあっがり~~!!
息子もダンナも沢山食べます。
色々なアレンジもきくし、簡単なのでぜひ試してみて下さい!!
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↑我が家で検討してます。
小さい子供がいると、スーパーで買い物するのが面倒なので、食材宅配は便利かな~と。
メニューも豊富で、夕飯のメニューを考えるのが楽そうですよ!
関連記事 ・食育について

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  • 管理人:およん
    12歳と5歳の2児の母です。
    寝起きが悪い、面倒くさがり、在宅ワーカー

    長男(兄ちゃん):やんちゃ、マイペース、うるさい

    次男(弟君):要領がいい、おとなしい:まじめ:犬のように可愛い

    旦那:うるさい、頭は切れる,、エセイクメン、やらない兄ちゃんの勉強担当
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